Hogyan lehet lemondni a dohányzásról a legegyszerűbb, Dohányzásról leszokás segítséggel, 6-szor nagyobb eséllyel
Szerző: Márton Anita Forrás: Nők Lapja Egészség A dohányosnak két rabtartója is van: a nikotin és a napi rutin.
- Érdekel hogyan tudod megőrizni testi-lelki egészséged?
- A dohányzás iránti vágyakozás
- Nagyon sokan azonban hamar feladják, nem gondolva arra, hogy tíz évvel hosszabb élettartamra számíthatnak azok, akiknek időben, akár éves korukban sikerül lemondaniuk a káros szenvedélyről.
- Mennyit nem kell dohányoznia, hogy teljesen kilépjen
- Még több termék Változtass a telefonálási szokásokon!
- 7 módszer, hogy eldobhasd a cigarettát | nlc
Annak, aki vállalkozik a nagy próbára, egy csapásra le kell számolnia mindkettővel. Sokaknál hosszú évtizedek után jön el a nehéz pillanat. Bármikor le lehet tenni a cigarettátde a tapasztalatok szerint érdemes egy nyugodtabb időszakot választani, mondjuk egy hosszú hétvégét vagy egy üdülést.
EXTRA AJÁNLÓ
Felsoroljuk, milyen módszerek vannak, hogyan működnek. Egyszerűen vége Katalin orvosnő, sokáig láncdohányos volt: reszkető kézzel gyújtott egyik szálról a másikra.
- Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
- Dinya Zoltán, pszichiáter A dohányosok nagy része annak tudatában is tovább dohányzik, hogy tisztában van annak veszélyeivel.
- Az évről-évre megrendezésre kerülő programsorozat elsődleges célja, hogy felhívja a figyelmet a dohányzás veszélyeire.
Ha szakítani próbált a függőségével, néhány napig sem bírta. Egy ízben éppen páciensét vizsgálta, amikor hirtelen köhögésrohamot kapott.
Alig bírt levegőt venni, fojtogató légszomj tört rá. A rosszullét ugyan nem ismétlődött meg, de egyértelműbb figyelmeztetésre nem volt szüksége.
Női Egészség Éve 2020
Az összes cigarettáját kidobta, a hamutartót és a tucatnyi öngyújtóját is. Sosem kellett újat vásárolnia. Valójában a szabadulás legegyszerűbb módja az ilyen drasztikus befejezés. De nem könnyű összegyűrni, kidobni a dobozt és vissza se nézni többé. Sokan egy egészségügyi probléma miatt hajítják el a cigarettát. Segít az erős elhatározás, a szolidáris család és a komplett életmódváltás.
Így szoktam le a cigiről - 3 bevált módszer
Kávé helyett tea, ebéd utáni hogyan lehet lemondni a dohányzásról a legegyszerűbb helyett gyors fogmosás és séta, rágógumi, mentolos cukor, horgolás, hímzés, egyszóval bármi más, amivel "lefoglaljuk" a szánkat és idegesen babráló kezünket. Előnye: Nem terheli sem a környezetet, sem a pénztárcát, jót tesz az önbecsülésnek.
Hátránya: Könnyű belebukni. Nemzetközi felmérések szerint a próbálkozók négy-hat százaléka képes ilyen radikálisan leszokni.
Nikotinpótlók A leszokni próbálók rossz kedélyállapotra, koncentrációs zavarra, ingerlékenységre, fáradékonyságra és alvászavarra panaszkodnak. A tünetek enyhítésére többféle receptköteles és szabadon vásárolható nikotinpótló termék létezik: rágógumi, tapasz, szopogatótabletta, szájspray és inhalátor. Ezek a cigarettánál alacsonyabb, de tartósan egyenletes nikotinszintet tartanak fenn a vérben.
10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
Így a leszokóban lévőnek elég arra figyelnie, hogy a dohányzást mint rögzült szokást elhagyja. Alkalmazásuk javasolt időtartama erős függőség esetén három hónap, fokozatosan csökkenő adagolásban.
Végül már tapasz, rágógumi nélkül sem jelentkeznek elvonási tünetek. Előnye: Könnyű használni, a nikotinpótlók patikákban országszerte beszerezhetők.
Leszokni a dohányzásról 6-szor nagyobb eséllyel
Hátránya: Felmérések szerint nikotintapasszal, nikotinpótló gyógyszerekkel is csak minden negyedik-ötödik kísérlet jár sikerrel. Gyógynövények A természetes gyógymódokat, terápiákat kedvelők dúskálhatnak a segítő készítményekben a patikák, drogériák polcain.
A tabletták, teák, gyógyhatású kapszulák és tapaszok a nikotin "kellemes" hatásait utánozzák, de inkább gyógynövényekkel és aromaterápiával. A hatóanyagok csillapítják az elvonási tüneteket, a szervek belső működését harmonizálják, méregtelenítenek. Semlegesítik dohányzás okozta rossz szájízt. A nyugtató, stresszcsökkentő hatóanyagok a pszichés tüneteken hogyan lehet lemondni a dohányzásról a legegyszerűbb segítenek. Előnye: Természetes módszer, könnyen hozzáférhető készítményekkel.
10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
Hátránya: A siker korántsem garantált, sok termékről nem bizonyosodott be, hogy hatásos lenne. Akupunktúra Az alternatív terápiák közül a legelterjedtebb. Hívei szerint már egy-két kezeléssel megszünteti a pszichés tüneteket, a feszültséget, ingerültséget, amely a mozdulat hiányából fakad.
Miközben felgyorsítja a szervezet saját méregtelenítő mechanizmusát, megszüntetheti a nikotinéhséget.
Előnye: Nincs mellékhatása, és már egy alkalom után is hatásos lehet, de valószínűbb, hogy három-négy kezelésre lesz szükség. Hátránya: Nem olcsó, és nem mindenhol érhető el megbízható szakember. Biorezonencia Hívei azt ígérik, hogy mindössze félórás kezelés után örökre búcsút inthetünk a függőségünknek.
A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra.
A kezelés alapelve, hogy az emberi test elektromágneses rezgéseit hasznosítják. Az eljárás során egy speciális műszer felméri a páciens egyéni rezgésmintáját. A jó jeleket felerősíti, és visszajuttatja a szervezetbe, a diszharmonikus rezgéseket pedig kioltja.
