Miért akarja abbahagyni a dohányzást, Női Egészség Éve 2020
A sóvárgás származhat abból, hogy szervezetében a nikotin szintje csökken, a szervezete ezzel jelzi, hogy hiányzik neki a megszokott adag. Ez a kellemetlen állapot tulajdonképpen jó jel, mivel jelzi, hogy egyre tisztul a szervezete.
A sóvárgás azonban kiváltódhat azért is, mert olyan környezetbe került, ami emlékezteti Önt és az idegrendszerét a dohányzásra. A sóvárgás természetes módon jelenik meg a leszokás folyamatában, és miért zsírosodik meg a dohányzásról való leszokás? a sikertelenség jele.
A sóvárgás általában átmeneti, perc alatt elmúlik akkor is, ha rágyújt, és akkor is, ha nem. A legfontosabb cél, hogy ne dohányozzon bármennyire is kívánja.
Erre minden sóvárgás alkalmával érdemes emlékeztetnie saját magát. Ezért javasoljunk, hogy készítsen egy kártyát miért akarja abbahagyni a dohányzást több példányban. A kártya másik oldalára írja fel az egyik legfontosabb okát annak, amiért le akar szokni a cigarettáról.
Ezt a kártyát több példányban elkészítve érdemes olyan helyekre tenni, hogy ha kell, mindig kéznél lehessen.
A sóvárgással való megküzdés 5 alapvető eleme: Várja ki, és ne gyújtson rá, míg a sóvárgás elmúlik, pár perc! Terelje el a figyelmét, foglalja el magát valamivel.
Navigációs menü
Igyon egy pohár vizet, vagy például készítsen magának limonádét! Lélegezzen mélyeket, hunyja be a szemét és vegyen 10 mély levegőt! Beszélje meg valakivel az érzéseit, nehézségeit! Számos más stratégia ajánlható a sóvárgással való megküzdésre.
Gondoljon a legfontosabb indokra, amiért le akar szokni!
- Megküzdés a cigaretta utáni sóvárgással | modernito.hu
- Hogyan lehet leszokni a dohányzásról januárban
- Az idegesítő cigi - Tévhitek a dohányzásról Szerző: Országos Egészségfejlesztési Intézet Minden dohányos hiszi, hogy rajta kívül mindenki másnak árt a dohányzás.
- Milyen gyógyszerek a dohányzáshoz?
- Több mint 30 éve dohányzom, hogyan leszokom
- Dohányzás - Miért Ne Közhasznú Humán Szolgáltató Alapítvány
Mondja ki hangosan csak úgy, vagy akár a tükör előtt. Ne kezdje el sajnálni magát!
Pedig a nikotin éjjel kiürült az agyból, kéne az új adag. Végre előkerül egy szál, a nikotin három másodperc alatt eljut az agyba, a világ újra gyönyörű.
Azok az emberek még mindig dohányoznak, akik sajnálták magukat. Ön elég bölcs és bátor volt ahhoz, hogy elkezdje a programunkat és abbahagyja a dohányzást. Rágjon valamit! Keljen föl és sétáljon! Igyon egy pohár vizet! Nyújtózkodjon, ásítson, végezzen guggolásokat, érintse meg a lábujját, csináljon karkörzéseket!
Dr. Tamasi Őszintén - Dohányzás leszokás, de hogyan utána?
Csináljon valamit a kezével! Játsszon pénzérmékkel! Írjon egy levelet, emailt!
Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be
Legyen jó magához minden lehetséges módon! Kényeztesse magát egy kicsit! Élvezzen különleges törődést a hétvégén finom étel, vidám műsor, stb. Olyan helyekre menjen inkább, ahol Ön sem dohányzik, és mások sem dohányoznak!
Fogyasszon kevesebb alkoholt és kávét! Keresse a nemdohányzók társaságát!
Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be
Csak a mával törődjön! Bírja ki a mai napot dohányzás nélkül! A sóvárgás fellépése esetére javasolható az is, hogy alkalmazza a következő 5 lépéses eljárást a rágyújtás helyett: Vegyen mély lélegzetet!
Olvassa el a legfontosabb okot vagy okait, amiért le akar szokni! Miért akarja abbahagyni a dohányzást ez mindig a keze ügyében papíron vagy kisebb kártyán! Olvassa el ezen az oldalon található információkat! Válassza ki az itt javasoltak közül bármit!
Sütik használata
Hívja fel segítő társát, és számoljon be neki a sóvárgásáról! Mire mindezt megteszi a sóvárgása is elmúlik, mert a sóvárgás elmúlik ha rágyújt, ha nem.
Amiért nehéz leszokni a dohányzásról.
