Vágy a leszokásra, 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Hogyan segíthetek másokat leszokni a dohányzásról?

Röviden összefoglalva:

Fáradtság, mert a nikotin nem élénkíti az idegrendszert Szorulás, a bélműködés lassulása miatt Nyugtalanság Szájszárazság Három olyan általános stratégia van, ami javíthat vágy a leszokásra összes tüneten, ezt a könnyebb megjegyzés érdekében hívhatjuk I-M-A stratégiának is: Ivás: Igyon annyi folyadékot vizet, alacsony kalóriatartalmú alkoholmentes!

Érdemes mindig magánál tartani valamilyen folyadékot.

  • Leszokási tippek 1.
  • Ismerje meg a Steven Reiss professzor, az Ohio-i Állami Egyetem pszichológia és pszichiátria professzorának gondolatait.
  • Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be - EgészségKalauz Vágy a leszokásra

Vizet például vihet magával félliteres műanyag palackban is, ami általában elfér akár egy kézitáskában is. Mozgás: Mozogjon, annyit, amennyit csak tud!

vágy a leszokásra ha abbahagyja a nasolabial redők dohányzását

Mozogjon többet mint szokott. Alvás: Aludjon annyit, amennyit csak megengedhet magának!

  1. Mit ne hagyjak le a dohányzásról
  2. Hogyan küzdheti le a megvonási tüneteket? | modernito.hu

Vannak javaslataink külön-külön az egyes tünetek kezelésére is. Ingerültség hétig tarthat.

Dr. Tamasi Őszintén - Dohányzás leszokás, de hogyan utána?

Segíthet a séta, a forró fürdő, a relaxáció gyakorlása, valamint a kávé kerülése vagy mennyiségének csökkentése. Álmatlanság Tartózkodjon a koffein tartalmú italoktól este 6 után!

veseműködés, ha leszokik a dohányzásról

Használjon relaxációs technikákat az elalvásnál! Köhögés, száraz torok, orrcsöpögés Igyon sok folyadékot! Próbáljon ki torokcukorkákat, vagy rágógumit!

vágy a leszokásra gyógyszerek a dohányfüggőség kezelésére

Rossz lehelet Igyon sok folyadékot, mosson gyakran fogat! A tüdőnek idő kell, míg kitisztul a sok kátránytól. Használjon cukormentes rágógumit!

Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be

Székrekedés, puffadás hétig tarthat. Igyon rengeteg folyadékot, egyen rostos ételeket gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona! Kefirbe, joghurtba kevert korpa segíti csökkenteni az étvágyat, és jót tesz a bélműködésnek.

Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától. Keressen indokokat! Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált. Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna: nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam.

Éhség Igyon vizet, vagy alacsony kalóriatartalmú folyadékokat! Unalom Új elfoglaltságok után kell nézni: például könyv- és újságolvasás, keresztrejtvényfejtés, Internetezés, kártyázás, a barátokkal való találkozás vagy telefonálás.

hívjuk akkor együtt dohányzunk akkor is, ha kilépünk pontok, amikor leszokik a dohányzásról

Készüljön valamilyen elfoglaltsággal a várakozások idejére! Levertség esetleg depresszió Keressen magának minél több örömteli elfoglaltságot, találkozzon minél gyakrabban a nemdohányzó barátaival.

2. Ünnepelje meg a leszokást!

Jutalmazza meg magát! Fáradtság, kimerültség Szunyókáljon!

vágy a leszokásra

Ne hajtsa magát! Több mozgás és a könnyű tornagyakorlatok is segíthetnek.

vágy a leszokásra

A  sóvárgással  és a  súlygyarapodás megelőzésével  külön fejezetekben foglalkozunk. Amiért nehéz leszokni a dohányzásról.

Olvassa el is