D vitamin melyik a legjobb, Kövess minket a Facebookon!
A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, ami a szervezetben raktározódik és hiánya számos problémát okoz minden életkorban. A legveszélyeztetettebbek mégis a csecsemők és kisgyermekek.
Miért van rá szüksége a szervezetnek? A D-vitamin hiánya fejlődési rendellenességet, a csontok és a mozgás fejletlenségét, az izomzat tónusának csökkenését okozhatja.
Nem hivatalos vitaminajánlásom
Emellett visszavezethető erre a légúti infekciók gyakori előfordulása, az allergiás ekcéma és asztma kialakulása is. Mennyi D-vitaminra van szükségünk?
A magyar orvosok hivatalos állásfoglalása szerint 3 éves korig kötelezően ajánlott a D-vitamin pótlása. Azon belül is a szervezet számára legfontosabb a D3-vitamin. A felnőttek esetében a korábbi napi ajánlott D-vitamin mennyiség egységről egységre nőtt.
A gyermekek számára egység az irányadó mennyiség, de ezt túllépni sem jelent kockázatot. A D-vitamin pótlása ősztől tavaszig ajánlott. Annak forrásaként sokan kizárólag napfényre gondolnak, de nem ez az egyetlen lehetőség a D-vitamin felvételére.
Tápanyagokkal is képesek vagyunk magunkhoz venni D3-vitamint. A legfontosabb források a tejtermékek, a tojás, a tőkehal és a tőkehal májának az olaja.
Ezért fontos kiemelten a halak fogyasztása ősszel és télen is.
