Tényleg hogyan leszokni a dohányzásról

tényleg hogyan leszokni a dohányzásról

A fene egye meg, tényleg le kellene szoknom?

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

De félek! Írta: Szász Gábor Az egész csak akaraterő kérdése, kapom meg sokszor kommentben, főleg akkor, amikor a dohányzásról, mint mentális függőségről posztolok.

tényleg hogyan leszokni a dohányzásról

De akkor miért nem tudja minden leszokni vágyó dohányos csak úgy elhatározni magát? És mit kell ahhoz tenni, hogy mégis sikerüljön? Egyáltalán mit jelent pontosan a siker tényleg hogyan leszokni a dohányzásról a tekintetben? Mert hiszen nem ugyanaz nem rágyújtani egy hétig vagy egy hónapig, mint leszokni egy életre, nem igaz?

Fogadjuk el végre, hogy a leszokás valójában a félelmeink meccse! A leszokásban mindig a félelmeinkkel van dolgunk Gondolj csak vissza az eddigi életedre, volt már olyan nagy horderejű tényleg hogyan leszokni a dohányzásról, igazán nagy változás az életedben, ami előtt ne torpantál volna meg legalább gondolatban egy kicsit?

Változtatni ugyanis annyit tesz: legyőzni a félelmeinket. Félni valamitől, amit eddig nem próbáltál, amit nem ismersz, amiről azt sem tudod valójában milyen, hiszen eddig csak ábrándoztál róla, ez a világ legtermészetesebb dolga. Míg azonban egy új munkahelynél, egy költözés során, vagy más hasonló változás előtt nagyjából fel tudod mérni, hogy mi mindentől félsz — például hogy nem jól döntöttél, hogy rosszabb körülmények közé tényleg hogyan leszokni a dohányzásról kerülni, hogy nem tudsz helytállni egy új feladatban, hogy elveszíted a barátaidat, és végül egyedül maradsz… — szóval míg a legtöbb ilyen változásnál a félelmeidet nagyon pontosan elemire tudod szedni és külön-külön meg tudod válaszolni magadnak a kételyeidet, addig a dohányzásnál az a nagy tényleg hogyan leszokni a dohányzásról, hogy mindez nem mindenkinek megy ilyen könnyedén.

Pedig a dohányzásnál is ez lenne az egyik legfontosabb!

Erős vagyok, leszoktam a dohányzásról

Ahhoz ugyanis, hogy meg tudd hozni a döntést, hogy végleg leszoksz, tisztáznod kell magadban, hogy mi mindentől tartasz ezzel kapcsolatban. Gyere, csatlakozz te is! A legtöbb dohányos csak annyit tud, hogy ő szeret dohányozni és kész.

Egészsége egyik legnagyobb ellensége a dohányzás

Nem lehet továbblépni belőle. Ilyenkor van az, hogy bár az eszével a legtöbb dohányos tudja, hogy le kellene szoknia, el nem tudja képzelni, hogy milyen lesz az élete cigi nélkül.

Döntsd el végre: ki akarsz törni ebből a félelemből vagy sem? Egyik kedvenc személyes példám a nyelvtanulás. Mindenki szeretne folyékonyan beszélni angolul, én is mindig vágytam rá.

Vitalitás tippek a Vitallandtól

De egészen addig nem haladtam ezzel a dologgal, amíg rá nem jöttem, hogy amíg azt gondolom magamról, hogy képtelen leszek valaha is eljutni erre a szintre, addig a középfokig is iszonyú nehéz lesz elvergődni. Miért korlátozod magad szándékosan a félelemmel? Végiggondoltad egyáltalán valaha, hogy te személy szerint mitől tartasz legjobban a leszokásban?

És próbáltál rá válaszokat is adni?

Hogyan segíthetek másokat leszokni a dohányzásról? | modernito.hu

Nem lesz mivel megnyugtatnom magam, ha nagy a stressz körülöttem? Oké, majd kipróbálom a rendszeres sportot, vagy más technikákat. Mi lesz, ha baromira fogok unatkozni? Majd találok helyette valami jó hobbit. És ha nem lesz már olyan jó a sörözés a barátokkal? Ez hülyeség, nem a cigi miatt jók a baráti összejövetelek… Nem szeretnék elhízni, az borzasztó lenne! Mondjuk nemdohányzó koromban sem voltam elhízva, most miért is híznék meg?

De mi van, ha egyedül ez ekem nem fog sikerülni? Keresek társakat, támogató közösséget. Az biztos, hogy nem vagyok egyedül. És ha kiderül, hogy túl gyenge vagyok hozzá? Ha másnak sikerül, nekem miért ne sikerülne?

Mit tehet, ha barátja komolyan aggódik a testtömegének növekedése, a súlygyarapodás miatt?

Mielőtt belevágok, majd alaposan felkészítem magam. Látod a lényeget? Ha körvonalazod magad számára, hogy mi mindenből áll össze a félelmed, akkor máris kisebb legyőzhető akadályok, kis döntések és megoldási lehetőségek fognak eléd kerülni. Tekints úgy félelmeidre a leszokásban, mint egy jó jelzőlámpára! Mind-mind azt jelzik számodra, hogy dolgod van.

Abbahagytam a dohányzást is

Hogy meg kell válaszolnod magadnak néhány fontos kérdést, mielőtt belevágsz. A legtöbb embernél itt a nagy vízválasztó!

A fene egye meg, tényleg le kellene szoknom? De félek!

Döntsd el, hogy a félelmeiddel be akarod-e zárni magad még évre egy pesszimista jövőképbe?! Hogy azzal akarod áltatni magad, hogy te tehetetlen és reménytelen vagy? Vagy megpróbálsz úgy tekinteni ezekre a félelmekre, mint egy jó kis katalizátorra, hajtóerőre, ami azért van benned, mert szeretnéd végre jól csinálni.

Vedd kezedbe az iránytást!

Szívni, vagy nem szívni…

Feladni azt, ami eddig volt, ami egy kicsit te magad voltál — hisz tényleg hogyan leszokni a dohányzásról dohányzás egy idő után a személyiségünk része — az nyílvánvalóan nem kis lépés. Igen, meghozni ezt a döntést nehéz. Leküzdeni az odáig vezető félelmeinket nehéz.

Kitartani a döntésünk mellett nehéz. De vigasztaljon a tudat, hogy ha már a döntésig eljutottál, és van olyan segítséged mint az Allen Carr módszerami a mentális függőséget is képes megszüntetni, akkor a leszokás onnantól kezdve igenis gyerekjáték.

Hogyan kell kódolni a dohányzást Szentpéterváron

Fogadj el egy baráti jó tanácsot! Ne nyalogasd tovább a füstölgő sebeidet. Barátkozz meg a félelmeiddel, tudj rájuk úgy tekinteni, mint segítő erőkre. Inkább cseréld le őket a konkrét tervezésre!

Könnyen leszokni a dohányzásról Allen Carr módszerrel - Kossuth rádió riport

Helyezd a hangsúlyt a leszokásod megtervezésére! Tűzz ki egy határidőt magadnak! Írd is le! Képzeld el, mi mindenben lesz könnyebb az életed cigi nélkül!

Kezdd el szervezni a leszokásod lépéseit, és közben tájékozódj a módszerekről! Nézz utána az Allen Carr módszernek is, akár kérj visszahívást és ingyenes segítséget, és csatlakozz az ingyenes előadásomhoz, ebből nagyon sok leszokást könnyítő tippet megtudhatsz majd. Meglátod, egy idő után eltűnik a félelem, és nem lesz kérdés többé, hogy sikerül-e cigi nélkül folytatnod az életet. Sok erőt és kitartást kívánok ehhez! Én több mint 10 éve szoktam le a dohányzásról az Allen Carr módszer segítségével.

Ha követed tanácsaimat, írásaimat, hamarosan Te is le fogsz tudni szokni a cigiről.

1. Keressen indokokat!

Hozzászólások Egyetértesz? Szólj hozzá a témához! A hozzászóláshoz kérlek használj teljes nevet és várjul kulturált hozászólásaidat legyen az akár egyetértő, vagy akár kritikus.

Olvassa el is