Ha nincs akarata a dohányzásról való leszokáshoz

A leszokás nem akaraterő kérdése!
  1. Táplálkozási tippek dohányosoknak
  2. Félelmek és szorongások a leszokás következményeitől "Nincs elég akaraterőm.
  3. Diószegi Judit, pszichiáter A dohányosok - akár hiszik, akár nem - nikotinfüggőségben szenvednek.

Valóban ennyi? Valóban egyik napról a másikra történne a leszokás?

Milyen tablettákat fogyaszthat a terhesség alatt a dohányzásról való leszokáshoz

Valóban csak akaraterő kérdése az egész? Ha rendelkezünk vele, nyert ügyünk van, ha nem, akkor pedig buktuk a dolgot?

Lássuk, mit mond a tudomány és a tapasztalat! Miért nem könnyű változtatni? Amennyiben Ön dohányzik vagy dohányzott, vagy van akár csak egy dohányos ismerőse is, bizonyára megfigyelte, hogy vannak olyan időpontok, helyzetek, amikor nagyobb valószínűséggel nyúl a cigaretta után.

A dohányzást kiváltó tényezők egyénenként nagyon különbözőek lehetnek, és nem feltétlenül tudatosan vezetnek rágyújtáshoz.

1. Keressen indokokat!

Sokan kávé mellett vagy után, az ebéd befejeztével vagy baráti beszélgetés közben, esetleg idegesség, öröm, unalom hatására — vagy pusztán azért gyújtanak rá, mert már hosszú idő eltelt az előző szál elszívása óta. Ráadásul az idők folyamán ha nincs akarata a dohányzásról való leszokáshoz sokszor következik be az adott tényező, például kávézás után történő rágyújtás, segítsen leszokni a dohányzásról nő van, aki már a kávé illatának vagy említésének hatására is automatikusan a cigaretta után nyúl.

Az egyik legerősebb sóvárgást kiváltó inger a cigarettás doboz, az öngyújtó, a hamutál vagy épp dohányzó személyek látványa lehet, de bosszankodva tapasztalhatja az a leszokni vágyó is, aki például egy regénnyel próbálja elterelni a figyelmét, csakhogy ennek főszereplője rágyújt a cselekményben.

Összetett függőség Dohányzásra felszólító jellege gyakorlatilag bárminek lehet.

ha nincs akarata a dohányzásról való leszokáshoz leszokni a dohányzásról és a dohányzásról álomban

A rágyújtást kiváltó tényezőknek ugyanakkor három nagy csoportját különböztethetjük meg: léteznek élettani testikörnyezeti vagy helyzeti és érzelmi faktorok. A helyzeti és érzelmi tényezőkre már hoztunk néhány példát, most nézzük, mi jellemző a dohányzás testi hátterére!

A rágyújtásra késztető testi tényezők a nikotin élettani hatásaival vannak összefüggésben.

ha nincs akarata a dohányzásról való leszokáshoz

A dohányzás során az agy nikotin-koncentrációja nagyon gyorsan, akár hét másodperc alatt is megnő. Mivel az első slukk elszívása után pár másodpercen belül jelentkezik a következmény és jutalmazó anyag szabadul fel a központi idegrendszerben, a hatás nagyon gyors és erős tanulási folyamatot eredményez A teljes cikk a Mindennapi Pszichológia

ha nincs akarata a dohányzásról való leszokáshoz promóció leszokni a dohányzásról

Olvassa el is